2017

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  1. [다이어트 정보] 아침식사를 꼭 챙겨먹어야 하는 이유

    아침식사를 꼭 챙겨먹어야 하는 이유는?? 1. 신진대사 자극 아침을 챙겨 먹어야 신진대사를 자극해 우리 몸이 깊은 잠에서 깨어난다. 하루 세끼 중 가장 중요한 게 아침밥이다. 한 연구에 따르면, 아침에 섭취 못한 영양은 점심, 저녁으로는 보충이 안 된다. ...
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  2. 배고플때 먹어도 좋은 Best diet Food

    배고플때 먹어도 좋은 Best diet Food 1. 우유 한 잔 다이어트의 부작용은 칼슘 섭취가 부족할 수 있다는 점. 지방 때문에 걱정이라면 저지방 우유를 선택한다. 2. 깐 밤 나무 열매 중 비타민이 가장 풍부하게 들어 있는 밤은 피부 미용에도 좋아 배고플 때 ...
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  3. 그냥 먹지말고 살도 빼면서 드세요 푸드다이어트!

    그냥 먹지말고 살도 빼면서 드세요 푸드다이어트! 《 미국, 일본에서 더 열광 》 ◎ 고추 - 뚱뚱한 토크쇼 스타 오프라 윈프리는 매일 고춧가루를 소량씩 먹었다 일본에서는 고추를 이용한 다이어트 음료가 나오기도 했으며 고추의 매운맛을 내는 캅사이신이 에...
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  4. [다이어트 정보] 살 빠지게 해주는 저녁 습관

    살 빠지게 해주는 저녁 습관을 알아보자 1 충분한 수면을 취한다 연구 결과 수면이 부족할 경우 우리의 몸은 자연적으로 더 많은 칼로리를 섭취하려는 경향이 생긴다고 한다. 배고픔 때문이 아닌 수면 부족으로 인해 오는 스트레스 때문에 음식을 자꾸 먹게 된...
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  5. (과일다이어트) 먹으면서 하는 토마토다이어트

    먹으면서 하는 토마토다이어트 1.토마토의 칼로리 중간크기의 토마토 1개의 열량이 약 50Kcal정도된다. 2. 토마토 다이어트란? 풍부한 미네랄과 비타민이 피부를 꺠긋하게 만들어 여드름 피부에 적당하다. 토마토는 풍부한 미네랄과 비타민이 피부를 깨긋하게...
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  6. (과일다이어트) 먹으면서 할수있는 사과다이어트 방법

    먹으면서 할수있는 사과다이어트 방법 과일다이어트의 대표적인 다이어트로 여자라면 누구나 한번쯤 시도도 해봤을 정도로 많이 알려진 다이어트 방법이다. 사과 다이어트는 3일동안 사과만 먹어 감량 하는 다이어트이다 . 사과에는 수용성 음식 섬유의 일종...
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  7. (다이어트) 달콤한 과일 파인애플다이어트

    달콤한 과일 파인애플다이어트 파인애플은 하나를 통째로 먹어도 밥 한공기의 칼로리 정도 밖에 안된다. 파인애플은 단백질을 소화시키고 스트레스를 풀어주는 브로멜라인의 성분을 지니고 있으며,신진대사 기능을 촉진하는 비타민 B1을 포함하고 있어서 건강...
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  8. 몸무게 60~70kg 사이 다이어트 방법!!

    몸무게 60~70kg 사이 다이어트 방법!! 누가 보아도 통통하거나 뚱뚱하다고 느낄 우람한 사이즈. 과체 중은 잘못된 생활습관의 명백한 증거이므로 장기적인 다이어트가 필수다. 당장 식습관부터 생활 패턴까지 과감하게 바꾸도록. 드림 체중 52~62kg(키 160~165...
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  9. 몸무게 50~60kg 사이 다이어트 방법!!

    몸무게 50~60kg 사이 다이어트 방법!! 우리나라 여자들이 가장 많이 해당하는 몸무게. 신진대사가 좋 은 편이므로 한 끼만 덜 먹어도 슬림해 보이고 조금만 과식하면 금세 살이 찌 는 것이 문제. 살을 뺀 뒤 다시는 찌지 않도록 하는 철저한 요요 방지가 핵심....
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  10. 몸무게 45~50kg 사이 다이어트 방법!!

    몸무게 45~50kg 사이 다이어트 방법!! type 1 몸무게 45~50kg 사이 아담하면서 통통한 편이거나 마른 듯하지만 속살이 많은 경우가 해당한다. 체 중이 적게 나갈수록 쉽게 살이 빠지지 않으므로 철저한 식이요법으로 섭취 칼 로리를 제한하는 것이 핵심. 여기...
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  11. (다이어트) 온몸의 두꺼운 살들을 벗게 해주는 스트레칭 방법

    온몸의 두꺼운 살들을 벗게 해주는 스트레칭 방법 1. 어깨에서 팔꿈치까지 라인 정리 *효과 : 어깨에서 팔꿈치까지 연결된 뻣뻣한 근육을 부드럽게 펴 준다. 의자에 등을 대고, 무릎이 직각이 되게 구부린 후 두 팔로 의자를 짚는다. 천천히 숨을 쉬며 팔꿈...
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  12. (다이어트) 넘치는 음식 식욕을 억제하는 방법

    넘치는 음식 식욕을 억제하는 방법 【 이 닦기 】 양치질은 공복감을 없애주고 식욕을 억제시켜주는 효과를 내며 특히 간식이 생각날 때 양치질을 하면 아주 효과적이고 또한 손톱을 다듬는다거나 마사지, 풋 케어 등 보디 케어를 해도 같은 효과를 낸다. 【 ...
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  13. 다이어트 맥주를 마시면 술배가 나온다?

    다이어트 맥주를 마시면 술배가 나온다? 대답은 절대 "아니오"입니다. 맥주가 꽤 높은 칼로리를 가지고 있으나 이는 살이 찌는데 소용되지 않습니다. 즉, 혈액순환이나 체온상승에 이용되기 때문에 체내에 축적되는 일이없는 것이지요 또한 최근 발표된 결광...
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  14. (다이어트) 팔뚝살 마사지 방법

    팔뚝살 마사지 방법 1 손바닥 전체를 팔에 밀착시켜 손목에서 어깨까지 쓸어 올린다. 양쪽 팔을 번갈아 한다. 2 주먹을 쥔 상태에서 주먹의 손등 부분을 팔에 밀착시켜 손목에서 어깨까지 쓸어 올린다. 양쪽 팔을 번갈아 한다. 3 손목에서 어깨까지 꾹꾹 주무...
    Category팔살빼기 Views2988
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  15. (팔뚝살빼는 방법) 매끈한 팔뚝라인 만드는 방법

    매끈한 팔뚝라인 만드는 방법
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  16. (다이어트) 탄력있게 팔뚝살 빼는 방법

    어렵더라도 꾸준히 따라하시게 되시면 날신하고 가냘픈 팔뚝이 되실꺼에요^^
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  17. 당뇨와 다이어트에 좋은 청국장 찌개 만들기!!

    당뇨와 다이어트에 좋은 청국장 찌개 만들기!! 당뇨와 다이어트에 좋은 청국장 찌개 만들기!!당뇨와 다이어트에 좋은 청국장 찌개 만들기!!당뇨와 다이어트에 좋은 청국장 찌개 만들기!!
    Category다이어트 음식 Views2634
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  18. (다이어트) 복부비만을 탈출하게 해주는 스트레칭

    복부비만을 탈출하게 해주는 스트레칭 다리 펴기 ● 효과 : 허벅지, 배 ● 첫 번째 : 등을 대고 누워, 무릎을 굽혀 가슴으로 끌어당긴다. 머리는 들고 배에 힘을 준 상태에서 손으로 발목을 잡는다. ● 두 번째 : 숨을 내쉬면서 발목을 놓고, 다리를 45도 각도로...
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  19. (다이어트) 잠깐의 스트레칭으로 엉덩이,등,종아리를 아름답게

    스트레칭으로 엉덩이,등,종아리를 아름답게 뒷발차기 ● 효과 : 엉덩이, 등, 종아리 ● 첫 번째 : 바닥에 배를 대고 엎드린다. 팔은 손바닥이 위로 향하도록 포개서 등에 얹는다. ● 두 번째 : 배에 힘을 준 상태에서 발을 엉덩이 쪽으로 세 번 찬다. ● 세 번째 ...
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  20. (다이어트) 윗뱃살 빠지게 해주는 스트레칭

    윗뱃살 빠지게 해주는 스트레칭 ■ 무릎 굽혀 허리 움직이기 1. 허리를 펴고 앉아 무릎을 직각으로 구부린 다음 양팔을 어깨 높이로 하여 앞으로 쭉 벋는다. 2. 허리 아랫부분이 바닥에 살짝 닿도록 눕듯이 내려갔다가 다시 올라온다. 내려갈 때는 허리를 최대...
    Category스트레칭 Views2820
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